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日記

2022-07-03 10:00:00

7月のコラム౽✍

 

いよいよ夏本番ですね🎐

 

 

高温多湿の夏は体力の消耗が激しく、

胃腸の働きも衰えがちになります🙌🏻

 

夏バテで

だるい」「疲れやすい」「食欲がないなどの症状はありませんか?

 

暑いと食欲が落ち、

冷たい物やそうめん、ひやむぎなど

あっさりとした食べ物ばかり

口にしがちですが、

肉や魚・野菜が不足すると、

体力の消耗を防ぐビタミンB群などの

身体に必要な栄養素が不足し、

だるさの原因となります。

 

1日3回御飯やパンといった主食

肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質

さらに野菜や海藻を合わせて食べると

バランスが良くなります🥙🥬🥒🫑


夏は普段よりも栄養バランスを

意識した食事をとり、

元気に過ごしましょう😎